Hay un dicho que dice que si quieres algo, dáselo sinceramente a otra persona, y creo que esto se aplica a la soledad. El Día de Animar al Solitario es una oportunidad para hacer feliz a una persona solitaria y, por consiguiente, a ti mismo.
Aproximadamente 1 de cada 5 ancianos canadienses puede clasificarse como solitario o insatisfecho con la vida, según Stats Can. El estrés, el aislamiento y la exclusión social aumentan el riesgo de mala salud y soledad, e incluso pueden actuar como predictores de una muerte prematura.
Las personas pueden sentirse solas por diversas razones, independientemente de su edad. Algunas personas se sienten solas porque no sienten que encajan, mientras que otras pueden sentirse solas tras la muerte de un ser querido. Otras personas pueden sufrir simplemente una enfermedad que no les permite ver a mucha gente. Los niños con problemas familiares a menudo se sienten solos como consecuencia de los duros problemas a los que se enfrentan en casa.
Sabemos que las mascotas pueden animar a la gente. El programa POOCH (Pets Offer Ongoing Care and Healing) y una investigación de la Universidad de San Luis descubrieron que las visitas semanales con un perro de terapia reducían significativamente la soledad de los pacientes ancianos en un centro de cuidados de larga duración.
¿Qué le das a alguien cuando se siente solo?
Prueba con algo como: «Sé que no puedo satisfacer todas tus necesidades (o estar presente tanto como te gustaría), pero sólo quiero recordarte lo mucho que significas para mí y que puedes contar conmigo. ¿Hay algo que se te ocurra ahora mismo que pueda decir o que podamos hacer que tenga sentido?»
¿Cómo se ayuda a una persona solitaria?
El voluntariado en una organización de apoyo a las personas mayores es una forma clave de ayudar a una persona mayor sola o socialmente aislada. Pero una simple charla amistosa o una llamada telefónica también pueden marcar la diferencia. Los datos indican que dedicar su tiempo de esta manera puede ser tan valioso para usted como para la persona a la que ayuda.
¿Cómo se combate la soledad Covid?
Llama a alguien para ponerte al día, especialmente a los familiares mayores que pueden ser propensos a la soledad. Independientemente de la forma que elijas para mantenerte conectado, escuchar voces y ver caras puede ayudarte a sentirte más conectado aunque no puedas ver a tus seres queridos en persona.
Cómo ayudar a alguien que se siente solo
La definición de soledad varía, pero generalmente se considera un sentimiento de soledad más de una vez a la semana, de necesidad de contacto con los demás pero de dificultad para conseguirlo. La soledad puede ser causada por el aislamiento social, o puede dar lugar al aislamiento. Mientras que el aislamiento es un estado físico, la soledad es un estado emocional.
En un estudio realizado en 2017 con 20.000 adultos estadounidenses de todas las edades, casi el 50% declaró sentirse a veces o siempre solo. «Al menos dos de cada cinco… a veces o siempre sienten… que les falta compañía (43%), que sus relaciones no son significativas (43%), que están aislados de los demás (43%), y/o que ya no están cerca de nadie (39%)» Índice de soledad de Cigna en Estados Unidos
La soledad afecta a nuestra salud física, aumentando el riesgo de deterioro cognitivo y de falta de sueño. Puede afectar a la presión arterial, a nuestro sistema inmunitario y a la inflamación. Cuando nos sentimos solos, podemos caer en la negligencia física, comer mal y no hacer ejercicio. Se ha considerado que la soledad tiene el mismo efecto sobre la mortalidad que fumar 15 cigarrillos al día. En un estudio a gran escala, las personas con una buena conexión social tenían un 50% menos de riesgo de muerte prematura.
¿Qué dices para ser solidario?
Sé solidario.
Pero, si estás buscando algo que decir, aquí tienes algunas formas de articular que te importa: «Estoy aquí para ti». «¿Cómo puedo ayudarte?» «¿Qué necesitas ahora mismo?»
¿Qué puedo decir para apoyar a alguien?
Así que para apoyar mejor a un amigo o familiar, puedes decir te apoyaré pase lo que pase, o te apoyaré de cualquier manera. Te apoyaré, decidas lo que decidas. La frase número ocho no es mi favorita de la lista, pero está cerca. Te apoyo.
¿Por qué algunas personas son solitarias?
El solitario negativo intencionado
Estas personas han elegido estar solas porque no les gustan los demás o tienen fuertes tendencias antisociales. Tienen una visión negativa de la sociedad y prefieren no asociarse o asimilarse a los demás. Esto puede ser un signo inicial de un trastorno de personalidad antisocial.
Me siento solo
Si crees que alguien que conoces puede sentirse solo, puede ser difícil saber qué hacer, sobre todo si no te hablan de ello. Aquí veremos cómo puedes apoyar a alguien que se siente solo y dónde puede buscar ayuda.
«Después de la muerte de mamá, me di cuenta de que a papá ya no parecía interesarle nada, ni siquiera sus nietos, la música o el críquet, que siempre le habían apasionado. Nos dimos cuenta de que se sentía solo, aunque no quería admitirlo, y rechazó todas las ofertas de ayuda de vecinos y amigos, ¡e incluso de nosotros!
«Aunque no nos dejaba hacer todo lo que hubiéramos querido, mi hermano y yo nos manteníamos en contacto por teléfono, le visitábamos todos los fines de semana, le hacíamos la compra, le preparábamos la comida y nos quedábamos con él todo lo que podíamos para que tuviera compañía al menos una vez a la semana. No era algo fácil de gestionar: vivíamos muy lejos de papá (que no quería vivir con nosotros) y ambos teníamos hijos pequeños. Pero si no hubiéramos hecho el esfuerzo no creo que hubiera visto a nadie de un mes para otro. Sigo pensando que no hicimos lo suficiente, pero fue su elección».
¿En qué consiste la depresión?
La depresión (trastorno depresivo mayor) es una enfermedad común y grave que afecta negativamente a cómo se siente, a la forma de pensar y a la forma de actuar. Afortunadamente, también es tratable. La depresión provoca sentimientos de tristeza y/o pérdida de interés por las actividades que antes disfrutaba.
¿Qué poder tiene estar solo?
Estar solo te permite estar con tus propios pensamientos y descubrir tu propia voz. Es en estos momentos de soledad donde descubres tu verdadera identidad y tu medio de expresión. Estás libre de cualquier interrupción u opinión externa. Es sólo tu propia voz.
¿Cómo se envía un mensaje de apoyo emocional?
Por ejemplo, si un amigo tiene problemas económicos, puedes enviarle un mensaje de texto que diga: «Sé que las cosas son difíciles en este momento; acabo de pedir tu pizza favorita; ya está en camino». Este tipo de gesto demuestra apoyo moral tanto en palabras como en acciones.
La soledad en la tercera edad
Hay muchas razones por las que alguien puede sentirse solo. O puede que no haya una razón clara de por qué se sienten así. Es probable que un cambio en sus circunstancias provoque sentimientos de soledad, por ejemplo:
Puede ser muy difícil para cualquiera admitir que se siente solo y puede ser aún más difícil pedir ayuda. El orgullo y la independencia son importantes para muchos de nosotros, pero estas cosas pueden parecer aún más importantes a medida que envejecemos. Todos pasamos por altibajos, lo que puede dificultar la detección de un problema a largo plazo. Pero hay algunas pistas que pueden indicar que una persona se siente sola, entre ellas, alguien:
O puede que le cueste admitir que cree que alguien que le importa se siente solo. Es posible que no quiera pensar que se siente mal o que se sienta culpable. Pero reconocer que alguien se siente solo puede ayudarte a empezar a ayudarle.
Estar ahí. El simple hecho de estar a su lado puede hacerles saber que alguien se preocupa por ellos. No tengas miedo de preguntarles cómo se sienten o si hay algo que puedas hacer para ayudarles. Tener a alguien dispuesto a escuchar puede ser un gran consuelo.
